腰痛は実は肩と関連しています！！
なので今回は股関節でなく肩にアプローチします！

肩甲骨の位置で重心も変わりますし、肩周りの筋肉と股関節の筋肉は筋膜で繋がっていて協調性が大事になります！

肩のリリースです！

画像①で使っている大きいボールですがわかりにくいと思い大きめのにしましたが家にあるボールならなんでも大丈夫です！！
画像②が当てて欲しいところです！骨には当てず肩甲骨と背骨の骨側狙っていきましょう！
赤くなってる筋肉が腰痛肩こりに関係してます！！

今回腰痛編はリリース種目が多いですが、理由としてはよくこのストレッチしましょう！など言われますがそもそもその姿勢、動きができないという事多いと思います！
なのでツールを使った種目です！
ストレッチできそうであれば過去の肩こり編の胸周りストレッチとお尻ストレッチやってみて下さい！！