家で出来るシリーズ腰痛編！！
デスクワークの多いこの時代の現代病の一つともいえます！
腰痛に悩まれてる方はとても多いです！
私も過去に腰椎分離症、ヘルニアなど悩まされました！(学生時代)
今回は特にヘルニア、痺れある人に必見です！

今回使うツール(道具)を使いたいです！
家にありそうなもでツールはボールです！ラクロスボール、テニスボール、野球ボール、球体であればどれでも大丈夫です！！
アプローチしたいのはお尻です！
どうしても座っていると胸椎、股関節が硬くなります！
その中でも今回は股関節のお尻です！
お尻と言っても筋肉で言うと大殿筋、中殿筋、深層外六筋、大腿筋膜張筋などなどいっぱいあります！
今回はその中でここ凝りやすいというところです！！
是非やってみてください！！

ポイントですが
画像①はボールを下敷きにして足を組んで当てていただき15〜30秒
画像②は画像①の当てて欲しいところです！！

画像①の姿勢無理です！やったが痛すぎる方のために
そう言う方達は画像③をやってください。。

画像③は横になっている所からボールを横から下に入れていきましょう！
徐々にでいいので体重をかけていきましょう！無理はせずいた気持ちいいくらいにしてください！！
画像④は画像③のところから足を開いたりしてみましょう！
そうするとお尻の筋肉が圧迫されながら動いてる感じが出ると思います！