本日も家でも出来るトレーニングです！！
特にデスクワークの方必見です！
毎回言ってますが長時間座るという行為はすごく危険です！！


で、ご紹介すすのがついにトレーニングのアクティベーションです！
ストレッチで伸ばしたら今度は弱くなりやすいとこ活性化させていきましょう！
やりたい動きは肩甲骨の内転(寄せる)下制(耳と肩を離す)
特に狙い筋肉は僧帽筋下部です！
付いてるところは
胸椎の下の方の棘突起から肩甲棘につきます！
ここが働かないと他の筋が余計に働かないといけなくなってしまいます！
逆にここが働くようになると他の筋達が楽になりなす！これを相反神経抑制と言います！

名前はコブラ！！

画像でスタートポジションとエンドポジションが載っております。

種目のポイントは
・手のひらを下にしてうつぶせ
・肩甲骨を寄せてます！
・注意は肩をすくませない様に！！
この3点気をつけながらやってみてください！