本日も家でも出来るトレーニングです！！
特にデスクワークの方必見です！
昨日も言いましたが、長時間座るという行為はすごく危険です！！

とはいえ長時間座るのをやめてください。は中々お仕事柄難しいと思いますので間の時間でコンディション見直しましょ！！



で、ご紹介すのがお尻背中のストレッチです！
肩こりでお尻？と思いますがお尻の硬さが重心を変えたり全体の硬さはお尻が原因の場合がおおいです！


名前はファンクショナルラインストレッチ！！

画像でスタートポジションとお尻伸びポジションとストレッチポジションが載っております。

ストレッチポジションのポイントは
・足を卍のポジションとってください
・スタートポジション取ったら後ろ足を伸ばしてください
この時前足の膝の角度変えないように！
・前足の逆の腕を前に出してポジションキープしたまま大きく3回呼吸してください
この3点気をつけながらやってみてください！