よく聞かれる質問があります。

週何回トレーニングすれば良いでしょうか？

私は初心者の方には週2回がいいですよ、と伝えています。

人や強度によって違いはありますが、一般的に
筋肉トレーニングをしたら72時間脂肪は燃焼すると言われています。週2回間隔をあけてトレーニングをすれば1週間の168時間中144時間は脂肪が燃えていることになります。

週2回を勧める理由にはもう一つ、社会人の方は仕事や急な予定が入り、予定していた日にトレーニングができないことがあると思います。

週1回しかトレーニングをしない人は、その1回を飛ばしてしまうと、次のトレーニングが2週間後になります。

私はトレーニングを習慣化するには最低週1回トレーニングをしないと難しいと思います。

習慣化にならなければそれはイベントです。

イベントを行うのはモチベーションが高くないとできません。

隔週や、月1回のトレーニングでは継続は難しいと思います。

もしトレーニングを週2回予定していればたとえ1回飛ばしても1回トレーニングをすれば習慣化は保てます。

もちろん2回以上トレーニングすることは反対しません、むしろ賛成です。

ただ、初心者の方にはまずは週2回を勧めます。
その方が無理せず、かつ身体の変化も感じて頂けるからです。

よしやるぞ！と意気込んで運動不足な生活だったのにも関わらず、
いきなり週5回も6回もトレーニングをするとリカバリーが追いつきません。
そうすると、怪我をします。

怪我をするとモチベーションは0になります。
結果怪我が治ってもトレーニングを再開するのがおっくうになり最悪の場合辞めてしまいます。

まずは週2回！

頑張りましょう！