こんにちは、茅場町女性鍼灸院です。

暦の上では秋を迎えたとはいえ、まだまだ厳しい暑さが続いておりますね。

この時期は、夏の間に溜まった冷えや疲労が一気に出て、「なんだか体が重だるい」「胃の調子がすっきりしない」と感じやすいタイミングです。

「食欲の秋」だからと、夏の疲れで弱っている胃腸にいきなり負担をかけてしまうと、秋本番を迎える頃に体調を崩す原因にもなってしまいます。

今月は、夏の疲れをリセットし、これからの食欲の秋を元気に迎えるための特効穴「中脘（ちゅうかん）」をご紹介します！

 【「中脘（ちゅうかん）」のツボの効果】

「中脘」は、東洋医学において胃の働きをコントロールする中心的なツボです。胃の不調全般に対して絶大な効果を発揮します。

• 胃もたれ・胸やけの改善（食べすぎ・消化不良に）

• 食欲不振の解消（夏の疲れによる食欲低下に）

• 胃痛・膨満感の緩和

• 自律神経の安定・疲労回復（胃腸の働きが高まることで全身の巡りが改善）

【ツボの位置】

お腹の中心線上にあります。

• 探し方

  1. みぞおち（胸骨の下端）と、おへそを結んだ直線を描きます。

  2. そのちょうど中間（真ん中）の位置が「中脘」です。 (※みぞおちとおへその真ん中を目安に探してみてください)

【レッツ ♪ ツボケア】

◆指圧でセルフケア

1. 姿勢を整える：仰向けに寝るか、椅子に浅く腰かけてリラックスします。

2. 押し方：両手の【中指】を重ねてツボに当てます。

3. 呼吸に合わせる：息をふ〜っと吐きながら、お腹の奥に向かって優しくじんわり押し込みます。吸う時にゆっくり力を抜きます。

4. 回数：息を吐いて吸ってを1回とし、5〜6回（約1〜2分）心地よい強さで行ってください。 ※強く押しすぎず、「イタ気持ちいい〜効いている」と感じる程度の圧がベストです。

◆お灸で温めケア

• 冷たいものの摂りすぎで胃腸が冷えている方には、台座灸（せんねん灸など）で温めるのが非常に効果的です。

• 目安：1日1回、心地よい温かさを感じる程度に行いましょう。熱さを強く感じたらすぐに外してください。

【まとめ】

胃腸は「エネルギー（気・血）を作り出す源」です。

中脘のケアで夏の疲れをしっかりリセットしておくと、これからの秋を元気に過ごすための土台が整います。

美味しい秋の食材を心から楽しむために、ぜひ毎日のセルフケアに「中脘」を取り入れてみてくださいね！