こんにちは、茅場町女性鍼灸院です。

気温が一段と強くなり、いよいよ夏本番！

今回は、これからの本格的な暑さを乗り切り、スムーズに秋へと体をシフトしていくための、やさしい暮らしの知恵をご紹介します。

【大暑から立秋へ。めぐる季節のゆくえ】

暦の上では、一年で最も暑さが厳しくなる「大暑（たいしょ）」を迎えています。ギラギラとした太陽が照りつける、まさに夏真っ盛りの時期です。

この厳しい暑さの先には、早くも秋の始まりを告げる「立秋（りっしゅう）」が控えています。

「こんなに暑いのに秋？」と感じるかもしれませんが、自然界のエネルギーは、大暑のピークを境に、少しずつ次の季節へと舵を切り始めます。

この時期の過ごし方こそが、秋口にどっと出る疲れや乾燥を予防するための大切な鍵となります。

【暑さに負けない！この時期に意識したい「養生」のポイント】

東洋医学では、夏は体の中に「熱（ねつ）」がこもりやすく、また汗とともに生きるエネルギーや体内の潤いが失われやすい季節と考えます。

今の時期に意識したい養生のポイントは、「体の中の余分な熱を逃がすこと」、そして「冷たいものの摂りすぎで胃腸を疲れさせないこと」の2つです。

暑いからといって冷たい飲み物ばかりを摂っていると、消化器系がダメージを受け、栄養をエネルギーに変える力が落ちてしまいます。

これが、夏バテの大きな原因になるのです。

【 毎日の暮らしに無理なく取り入れられる3つの習慣】

1. 「旬の夏野菜」で体にこもった熱をクールダウン

トマト、きゅうり、ナス、スイカなどは、体にこもった余分な熱を冷まし、汗で失われた水分を補給してくれる優秀な味方です。生で食べるだけでなく、スープに入れたりサッと炒めたりして火を通すと、胃腸を冷やしすぎずに摂ることができます。

2. 「ぬるめのお風呂」で自律神経をリセット

暑いとシャワーで済ませがちですが、冷房で冷え切った体は思っている以上に血行が滞っています。38〜39度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、リラックスモードに切り替わり、質の良い睡眠につながります。

3. 「足首」を冷えから守る

オフィスや商業施設の強い冷房は、冷たい空気として足元に溜まります。サンダルを履く機会が多いこの時期、足首が冷えると体全体の血巡りが悪くなり、だるさやむくみを引き起こします。室内では薄手の靴下やレッグウォーマーを活用すると安心です。

大暑の厳しい暑さを上手に受け流しながら、やがて訪れる立秋の気配をどこかに感じる、そんな風に季節の移り変わりに少しだけ耳を傾けてみると、毎日の暮らしが心地よいものに変わっていきます。

ご自身の心と体の声にそっと寄り添いながら、この夏を元気にお過ごしくださいね。