こんにちは、茅場町女性鍼灸院です。

本格的な夏が近づくと、なんとなく体が重だるく感じたり、鏡を見て「あれ？顔がすっきりしないな…」とため息をついたりはしていませんか？

そんなとき強い味方になってくれるのが、スーパーでおなじみの「きゅうり」です。

今回は、身近な野菜「きゅうり」に秘められた薬膳のパワーと、大人世代に嬉しいビューティー効果についてご紹介します。

体の内側から潤い、すっきり引き締める「きゅうり」の薬膳効果

薬膳の視点から見ると、きゅうりは体にこもった余分な熱を冷まし、必要な水分を補ってくれる素晴らしい食材です。

大人世代の女性に特に注目していただきたい効果が2つあります。

• 潤膚美容（じゅんぷびよう） 汗をかいて体内の水分が失われると、肌は乾燥し、くすみやハリ不足の原因に。きゅうりは体に「キレイな潤い」をチャージし、肌をみずみずしく整えるサポートをしてくれます。

• 利水消腫（りすいしょうしゅ） 「水分を摂っているのに、なぜか体が重くてパンパン…」というのは、体内の水巡りが滞っているサイン。きゅうりは体に溜まった余分な水分を外へ出す（利水）のを手助けし、すっきりとした軽い体をキープ（消腫）してくれます。

夏の盛りを迎える今の時期にこそ食べたい理由

梅雨が明けて本格的な厳しい暑さが始まる今頃は、湿気によるジメジメ感と、照りつける太陽の熱さで、体も心もバテやすいタイミングです。

この時期のきゅうりは、まさに自然がくれた「食べる点滴」のようなもの。 夏の強い日差しでほてった体をクールダウンさせながら、渇いた喉と肌を優しく潤してくれます。

「なんだかシャキッとしないな」という日にぼりぼりときゅうりをかじると、体の中に涼しい風が吹き抜けるような心地よさを感じられるはずですよ。

忙しい毎日でも大丈夫！日常にサラッと取り入れる簡単アイデア

日々の食卓にすんなり馴染む、手軽な取り入れ方をご提案します。

• 「塩麹＋大葉」で、巡りをさらにアップ きゅうりを乱切りにして、塩麹と刻んだ大葉で和えるだけ。大葉の爽やかな香りは、大人のストレスを和らげて「気」の巡りを良くし、塩麹が胃腸を優しく労ってくれます。

• 生姜やスパイスをプラスして「冷え」をブロック きゅうりは体を冷ます性質（寒性）があるため、冷えが気になる方は、すりおろし生姜やミョウガ、少々の七味唐辛子など、体を温める食材と組み合わせるのがおすすめです。これで冷やしすぎる心配なく、良いとこ取りができます。

いつもは何気なくサラダや浅漬けにしているきゅうりですが、「体を潤し、余分なものは出す」という立派な薬膳の力を持っています。

大人の美しさは、日々のちょっとしたインナーケアの積み重ねから。

今夜の食卓に、みずみずしいきゅうりの一皿を添えて、夏に負けない潤い肌と軽やかな体を手に入れてみませんか？