こんにちは、茅場町女性鍼灸院です。

一日一養今日の元気は明日の元気。いちにちひとつ、からだにいいことを続けましょうということで、その時期に合った過ごし方と食材をご紹介しています。

春の養生は乾燥と潤いがポイント

〜乾燥した体に潤いを与え、穏やかな眠りをサポート〜

春の養生に、冷蔵庫にある「牛乳」を賢く活用してみましょう。

• 薬膳的効能：薬膳の世界で牛乳は、体に潤いを与える「生津潤燥（せいしんじゅんそう）」という働きがあります。春の強い風で乾燥しがちな肌や喉を、内側からしっとりと癒してくれます。

• 心地よい眠りのために：牛乳に含まれるたんぱく質（トリプトファン）は、睡眠の質を整えるホルモンの材料になると言われています。新生活の緊張で頭が冴えてしまう夜も、心をホッと緩めてくれる助けになりますよ。

• 取り入れ方：冷蔵庫から出したてではなく、ぜひ「ホットミルク」で召し上がってください。少量の「はちみつ」を加えると潤い効果がさらにアップし、すりごまを混ぜればエイジングケアにも嬉しい一杯になります。

• 注意事項：もともとお腹を壊しやすい方や、体に余分な水分が溜まっていると感じる時は、控えめにするか、温かい紅茶に入れてミルクティーにして楽しむのが安心です。

乾燥×花粉×都会的空気？

乾燥した空気に加えて、強い春風、花粉の飛ぶ量もピーク、都市部特有の空気の悪さで、外気に触れる肌だけでなく、鼻、のどなど粘膜もデリケートになっています。

水分を取っているはずなのに乾燥が落ち着かない時には、牛乳を試してはいかがでしょうか。

まずは今夜、温かいミルクをゆっくり一口飲むことから始めてみませんか？

あなたの明日が、穏やかで優しいものになりますように。