こんにちは、茅場町女性鍼灸院です。

今日の元気は明日の元気。

いちにちひとつ、からだにいいこと続けましょうということで、その時期に合った過ごし方と食材をご紹介しています。

６月の過ごし方、ポイントは“除湿”です。


【むくみには発汗、入浴or運動のすすめ】

6月の過ごし方は、とにかく除湿です。

水分を排泄する方法として有効なのが発汗、汗をかくなら運動か入浴です。


梅雨に入り、雨が降っているか熱中症アラートがでているかのどちらかとなることが予想されますので、室内でできる15分くらいの全身運動が続けやすいと思います。

発汗を促すならば、できればパーツ別ではなく、体幹や手足など全身をバランスよく使うプログラム構成がおすすめです。




もうひとつが入浴です。

急な暑さや冷房によって生じるからだのだるさや、高い湿度によるむくみ、暑さによる食欲不振など、梅雨から初夏にかけて起こりやすい体調不良は湿邪の影響が考えられます。

・しっかり汗をかくならバスソルト
・癒されたいならアロマ系
・心身ともにお疲れなら半身浴でゆっくり

いつものお風呂に少し楽しみをプラスしてみてはいかがでしょう。


日頃から運動不足を感じている方ほど、むくみでお悩みな印象があります。

運動が苦手ならせめて湯船に、
湯船が苦手ならせめて軽い運動を、

小さな一歩が、体も気分も軽くしてくれます！

今年の梅雨は少しでもカラッと過ごせますように・・・