こんにちは、茅場町女性鍼灸院です。

今日の元気は明日の元気。

いちにちひとつ、からだにいいこと続けましょうということで、その時期に合った過ごし方をご紹介しています。


【立夏から小満――ウオーキングで整う初夏の体】
梅雨の気配が訪れる前に、外での活動を取り入れて「気の巡り」を良くしていきましょう。

いつもより少し多めに歩いてみる、地域のイベントに参加してみる、園芸などの土いじりをしてみる……まずは気軽に外の空気を感じてみてはいかがでしょうか。

1日6,000歩を目安に、最終的には8,000歩を目指すのが理想です。

無理のない範囲からはじめて、少しずつ歩数を増やしていけたら、それで十分です！



軽い運動を通して、汗をかける体をつくっておくことは、1年を通して体温調節機能を維持するうえでとても大切な習慣です。気候が安定している今の季節は、軽い運動を始めるのに最もおすすめの時期とも言えるでしょう。

個人的にも、半袖に1枚羽織るくらいの服装で過ごせるこの時期は、1年の中でもっとも快適に感じます。

衣類の調整やウォーキングを通して、少しずつ暑さに体を慣らしていく練習をしていきましょう。