WEstyleです！

朝起きてすぐコーヒー。

実はこれ、もったいないです。

起きた直後は

コルチゾール（覚醒ホルモン）が

自然に分泌されています。

このタイミングでカフェインを入れると

・効きが悪くなる

・動悸やだるさが出る

こともあります。

さらにカフェインは

睡眠物質（アデノシン）を邪魔するため

夜の睡眠の質にも影響します。

おすすめは

起床後90分以降。

たったこれだけで

日中のパフォーマンスも

夜の睡眠も変わります。