糖尿病の対策のお話です！予備軍とかにならない為に必要なのは3つ！
・有酸素運動（20〜分）
・食事（高糖質高脂質にならない）
・睡眠（7〜時間）
とそれは無理と仮に思ったらなる可能性があります！
有酸素運動などでしっかり細胞に酸素なりしっかり活性化させてください！
その栄養補給で食事が大切です！
それらをちゃんと吸収するために睡眠が大切なのです！
やってなくて別に調子悪く無いしと思ってる方、今から気をつけないと食事の内容の改善というのはこれからの時代とても難しくなります！食費高騰のため。これは他の人と比較してる場合の話ではないです！