本日は糖質制限ダイエットについてです！
糖質というのは炭水化物の食物繊維をとった栄養素です。
糖質は身体動かすエネルギーになります！
そして人間は進化の過程でエネルギーを貯蔵できるようになります！それが脂肪です！

ただ現代人はこのエネルギーを取りすぎてしまってその余った分を脂肪として蓄えてます！
取りすぎてるとも取れますし使わなすぎてるとも言えます！

ローカーボダイエット（糖質制限）はそのエネルギー分をそもそも削ろうということです！
方法　
1日の摂取カロリーに対して糖質を1割から3割
その分脂質（特に中鎖脂肪酸）をとる
便通悪くなりやすいので海藻類、きのこ類を積極的にとる。

メリット　
体に合ってあれば割と早い段階で効果が出ます！
お腹の持ちがよいです！
色々な種類のお肉食べれます！

デメリット　
食べる物が限られて同じものになりやすい。
便通が悪くなりやすい。
体に合っていないと低血糖など引き起こします。

と良い点と悪い点あります！
継続できることが前提で大切なのでデメリットな部分で無理だと思ったら厳しいと思ってください！