運動！栄養！休息！これらは健康の3要素と言われる
健康には欠かせないようそです！！

トレーナーなどトレーニングの教科書の第1ページ目にだいたい書いてあるくらい大切です！

運動＝スポーツ
栄養＝食事
休息＝睡眠
とよく言われます！
ただ実は個３つは全てに関わっているので
食事をしっかりする事でスポーツのパフォーマンスが上がり
運動を日中適度にする事によって睡眠の質が上がり
睡眠を良くする事でしっかりとした栄養補給ができる

睡眠負債貯まると運動の質も下がりますし栄養吸収もうまく行きません。
運動しなければ同じく他の要素の質は下がります
と一つの要素だけ上げようとする事はとても効率がよろしく無いです！！
逆に３つの要素を少し上げる！これが大事です！！