今日のトレーニングは可動性を増やす
シングルレッグルーマニアンデッドリフトトランクローテーション(SL RDL trunk rot)
です！※難易度高めです！
すごく長い名前の種目ですね！！名前は覚えなくて大丈夫です！
可動性と言うのは柔軟性？…実は違います！可動性≠柔軟性です！
可動性＝柔軟性+モーターコントロールです！
モーターコントロールと言うのは動きのコントロールできてますか？と言う意味です！
すごく重要なのですが知らない人が多いです！
同じ動きでも痛み出る人でない人いると思いますが問題は実はモーターコントロールに関することが多いです！

エクササイズのポイントは
1、壁に寄りかかっていいので外側の足で立ちながら床と身体並行近くまで傾けましょ！(立ってる膝は軽く曲げて大丈夫です！)
2、頭から上げてる足(内側)の踵まで真っ直ぐにしましょう！
3、そこから壁際の腕で押しながら胸を開いていきましょう！
※難易度高めなので痛みある場合はやめましょ。